Обмани свой жир!
Научная система похудения без голода

В первом блоке уроков вы узнаете о том, как небольшие изменения в стиле питания, времени съедания продуктов и их виде поможет вам ускорить наступление сытости и сделать так, чтобы вы чувствовали себя сытыми подольше. А это поможет вам уменьшить размеры порций, перестать зависеть от перекусов. Всё это вместе уменьшит количество калорий, которые вы потребляете и вы, при этом, будете себя чувствовать сытыми и довольными.

1. Как изменение очерёдности съедания продуктов и скорость съедания пищи поможет убрать переедание и дольше оставаться сытым
2. Какой тип завтрака даст вам наибольшую сытость и как распределять количество еды по приёмам пищи за день для того, чтобы худеть быстрее
3. Как обучить себя чувствовать сигнал наступления сытости, чтобы легко прекращать есть и меньше съедать пищи, не ощущая голода.
4. Какие количества овощей и фруктов помогут вам быстрее сбрасывать жир, каких фруктов следует избегать.
5. Гликемичность пищи: как поменять вид углеводистых продуктов, чтобы уменьшить скорость возвращения голода после еды и его интенсивность
6. Сколько и когда воды пить, чтобы ускорить снижение веса и снизить аппетит и голод. Как определить, достаточно ли воды вы пьёте.

Во втором блоке уроков мы обучим вас менять набор и сочетания ваших продуктов для того, чтобы перестроить ваш обмен веществ на сжигание жира вместо его накопления. Такое перепрограммирование организма поможет вам использовать уже накопленный вами жир в качестве источника энергии. А это даст возможность ещё меньше зависеть от перекусов и удлинит периоды приятной сытости.

1. Как изменить набор животных белковых продуктов, сколько и каких именно есть для того, чтобы сбрасывать, а не набирать жир. 
2. Сколько нужно съедать орехов, семечек и бобовых для того, чтобы сбрасывать вес, даже не меняя калорийности пищи.
3. На сколько нужно увеличить общее количества белка в рационе, чтобы снизить чувство голода и какие количества разных продуктов и в какой пропорции съедать для этого.
4. Как разные жиры и масла влияют на накопление или сжигания жира и как их правильно выбирать и комбинировать.
5. Как правильные количества и соотношения омега-3 и омега-6 помогают снижать голод и сгонять жир и как добиться этого, правильно комбинируя продукты.
6. Как дальнейшее снижение гликемичности пищи и изменение вида клетчатки поможет вам снижать вес и повышать сытость. Какие продукты для этого выбирать. 
7. Каким должен быть оптимальный баланс белков-жиров-углеводов для снижения веса и улучшения здоровья. Какие соотношения и количества продуктов для этого съедать?
8. Продукты с научно подтверждёнными жиросжигающими свойствами: яблочный уксус, томатный сок и зелёные оливки. Сколько и когда их съедать?

В третьем блоке уроков мы подключим дополнительные рычаги, которые помогут вам ещё более эффективно сбрасывать жир и в целом и – целевым образом в самых проблемных зонах: на бедрах и талии. А также, мы дадим вам всю необходимую информацию для того, чтобы вы смогли составить сами ваш индивидуальный рацион, который закрепит и поможет поддерживать в будущем уже достигнутые вами успехи.

1. Как убрать голод и избавиться от желания перекусывать, какие правильные продукты выбирать для перекусов. Как снижать вред сладких перекусов для фигуры. 
2. Как недостаток сна изменяет аппетит, влияет на выбор продуктов и как это изменяет вес и конституцию тела (количество жира и мышц).
3. Кому именно интервальное голодание помогает убрать чувство голода при снижении веса. Как правильно распределить количество пищи по приёмам для этого. 
4. Как максимально сбрасывать жир минимально занимаясь спортом. Как правильно выбрать интенсивность занятий спортом, их тип, количество и время.
5. Сбрасываем жир целевым образом на талии, бёдрах и ягодицах, правильно дробя периоды отдыха и активности. 
6. 6 способов борьбы с желанием есть (и лакомиться) в то время, когда вы не голодны (боремся с компульсивным перееданием). 
7. Выстраиваем ваш стройнящий рацион: оптимальные количество и вид разных продуктов, как выбирать зерновые, фрукты и овощи, как правильно распределять продукты по приёмам пищи и сочетать их друг с другом, оптимальное количество приёмов пищи.